moim bardzo skromnym zdaniemkazdy ćwiczący powinien chociarz raz na tydzien zjesc ząbek czosnku nie to ze złapiesz mase czy co ale nie bedziesz chorował mi juz tak babcia nagadala ze czosnek to dla mnie normalka wp*****lam ten antybiotyk od dawna i nie choruje I LOVE CHOSNEK
HIHI Weglów bierz bardzo duzo przed treningiem natomias po treningu najlepiej białeczko i potem posiłek z duza iloscia białka. Przed spaniem staraj sie zjesc co bedize miało bardzo duzo białka, a bardzo mało węgli.
nie rozumiem zbyt co napisałes./ ale po treningu mozna zjesc jakis ttafelek jeden czekoladki na powrot glikogenu. ale ogolnie nazly wybierac weglwodany a nie jest kazde
Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]
Gratuluję pomysłowości, radzę się zapoznać z efektami przedawkowania kofeiny. Dam Ci małą wskazówkę - efekty są zupełnie odwrotne do oczekiwanych, mianowicie osłabienie i zamulenie w głowie. Jak ktoś RACJONALNIE MYŚLĄCY chce się mocniej pobudzić to nie kupuje czegoś co opiera się głównie na kofeinie , która ma swoje granice pobudzania. Możesz i [...]
..sądzac po profilu, nie zaszkodzi , a tak zupelnie powaznie to wypij nie ma co popadac w skrajnosci, raz na jakis czas taka ilosc nie zaszkodzi, byle nie za czesto ..duzo wody, najlepiej jak sie pije dobrze zjesc nie pic na pusty zoladek i bedzie dobrze od niecalej cwiartki nikt nie umarl pzdr
podobno raz na tydzien wypadaloby zjesc gatunek miesa jakiego nacodzien nie jemy konsumując lubieżnie co wieczór, w ciepłych dekoracjach pokoju... ten gatunek mięsa uciekł pare lat temu.. ..raz na tydzień... też mi coś...
podobno forum się aby pomóc innym. A tutaj takie sł*wa p*adają. Gainer pomoże Tobie w utrzymaniu prawidłowej <co nie musi oznaczać zdrowej> diety. Czasami człowiek nie ma ochoty niczego zjeść, jest mocno zajęty wtedy gainer jest Twoim najlepszym przyjacielem <zastępuje posilek>. Mój wybór to gainer. Jeżeli szybko łapiesz masę to [...]
jaka tam motywacja, przychodzi czas na trening to idę, co do jedzenia nie mam tak że muszę zjeść torebkę ryżu bo inaczej nie urosnę, nie mam ochoty to nie jem, najgorsze jest się zmuszać.
bcaa na lepszy sen zbytnio sie nie nada... lepiej zjesc dobry posilek dobry w sensie zbilansowany z odrabina wegli zlozonych, po takim spi sie najlepiej. co do izolatu przed snem opcja fajna dla osob, ktore po kazeinach i innych bialka posilkach czuja wciaz rano, ze sa syci.
[...] mialem ciemne pieczywo z pomidore / salatam i miesem w plecaku zawsze szejki bialkowe jakis bulk banan do tego etc a z zaleznosci od zmiany zawsze wstawalem gipciej zeby zjesc co trzeba w dobrych proporcjach ;-). nie bede sie juz rozpisywal chce ci tylko dac do zrozumienia ze jak ktos chce to zawsze da rade jakos to ogarnac . moze troche nie [...]